KUDAKATSU LIFE

40代ママの血管に優しい生活

2024年5月12日 kudakatsu

【今日の管活】2024年5月12日

1週間ほどブログ更新をサボってしまいました。

体重測定はしていたのですが、

GWだ、母の日だと言い訳しながら

割と好き放題食べてしまいました。

これじゃ減らないですよね。。。

14日経っても結局、変化は0!!

この調子だと、あと何日というところに♾️(無限大)のマークがついてる!

そりゃそうですよね。

今日は、定期的に参加しているセルフケアのミーティングデイ。

目標を新たに見直して、筋トレなど運動をしっかりすることにし、

とりあえずは、ほぼ毎日少しの時間でもYouTubeの動画で運動してお気に入り動画を見つけるということから始めてみることにしました。

今日は早速、こちらの2動画をしました。

1.自分の固さに驚愕〜〜。

2 .運動が久々の私にはまさにぴったりの動画でした

ストレッチと全身運動や筋トレを混ぜ合わせて、とにかく継続を目指します〜。

毎日実行した動画をシェアするので、よかったら一緒に頑張りましょう〜。

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2024年5月5日 kudakatsu

【今日の管活】2024年5月5日

管活再開してそうそう増えていた体重ですが、GWの半ばに遠出して帰ってきたら若干減っていました😄

外泊中の食事は健康。。。とは言えないけど、いつもより動いたかもですね。

しっかり血管に優しい食べ方と運動を心がけよう〜。そんな今日はお庭でBBQ〜。

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2024年4月30日 kudakatsu

【今日の管活】2024年4月30日

今日も0.1kg増えてしまった。。。

そして、昨日は思ったより家での事務作業が多く、活動量が立ったのこれだけだった!

これで普通に食べちゃったからそりゃ減らないよね💦

しかも水分も500mlのボトルを半分くらいしか飲んでなかった😅

慌てて夕食後に飲んだけど、水分補給はなるべく早く昼間にした方が良いんだってね。夜は膀胱に溜まるようになるから、起きてトイレに行きたくなっちゃうそう。

今日は息子君の送迎したし運動量は増えてるはず!頑張ろう〜。

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2024年4月29日 kudakatsu

【レンジ調理】低糖質チョコ蒸しパン

レンジで簡単に作れるお気に入りのチョコ蒸しパンのレシピ♪

このサイズが2個作れます。

 

【材料】カップ9号約2個分

おからパウダー・・・5g

ココアパウダー・・・10g

ラカント・・・20g

ベーキングパウダー・・・ひとつまみ

卵・・・1個

豆乳・・・大さじ1

 

粉系の材料を混ぜ合わせ、そこに豆乳と卵を入れ小さな泡立て器で滑らかになるまで混ぜます。

レンジOKの紙カップ(9号)を敷いたココット皿(こちらは直径約8cm、高さ4cm)に7、8分目になるくらいまで入れます。

レンジで約40秒加熱して、様子を見ながら時間を減らしたり増やしたりしてみてください〜。

 

小腹が空いた時に最適!!

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2024年4月29日 kudakatsu

【今日の管活】2024年4月28日

2日目に早速増加ー!!!

負けずに頑張ります。

最近どうしても飲み物がコーヒーが中心になって、きちんと水分確保できていないので、

目標としてまず、以下を1週間続けたいと思います。

🔸500mlの水かお茶を夕方6時までに飲む

🔸アップルウォッチの計測で ムーブ500 エクササイズ30分を毎日こなす

 

 

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