健やかな血管を目指す40代ママの記録です
レンジで簡単に作れるお気に入りのチョコ蒸しパンのレシピ♪
このサイズが２個作れます。
おからパウダー・・・5g
ココアパウダー・・・10g
ラカント・・・20g
ベーキングパウダー・・・ひとつまみ
卵・・・１個
豆乳・・・大さじ１
粉系の材料を混ぜ合わせ、そこに豆乳と卵を入れ小さな泡立て器で滑らかになるまで混ぜます。
レンジOKの紙カップ（9号）を敷いたココット皿（こちらは直径約8cm、高さ4cm)に７、8分目になるくらいまで入れます。
レンジで約40秒加熱して、様子を見ながら時間を減らしたり増やしたりしてみてください〜。
小腹が空いた時に最適！！
2日目に早速増加ー！！！
負けずに頑張ります。
最近どうしても飲み物がコーヒーが中心になって、きちんと水分確保できていないので、
目標としてまず、以下を１週間続けたいと思います。
🔸500mlの水かお茶を夕方6時までに飲む
🔸アップルウォッチの計測で ムーブ500 エクササイズ30分を毎日こなす
まずは目標設定とどうやって経過を記録していくかを準備しなければと思い、こちらのアプリを使ってみることにしました。
目標体重と達成までの期間を設定して、体重を記録していくと、目標までの体重や日数などを出してくれるそう。
体重を公開したくないけど、経過は見たい私にはピッタリだし、目標にいつも目が触れるのは良いですね。
まずは10kg減目指して、毎朝の体重測定からがんばります🫡
今日の管活メニュー
・息子の投稿に付き添いでウォーキング30分
・おやつは糖質オフのチョコクッキー
トップバリュー製品の糖質50%オフクッキーがセールだったので
試してみました〜。
サイズは小さいけど、味は美味しい❤️
なかなか再スタートできていなかった「管活」＝（血管に良い活動を継続すること）
ですが、やっと再始動する事にしました。
一緒にダイエットしたい夫と共にがんばります〜。
私たちは二人とも自宅でレッスンなどをする自営業夫婦なので、
昼食は基本的に自宅で食べます。
どうしても簡単にできてしまうレトルトやパスタをお腹いっぱい食べてしまうことが多く。。。
まずは、そこから改善したいと思います。
今日は、野菜や豆をたっぷり入れたミネストローネを主食に♪
コストコのオーガニックトマト缶とひよこ豆が美味しい〜〜！
近所にできてほしいな。。。😭
あとは残り物のビーフシチューをご飯と豆腐を混ぜたものにかけ、ドリア風に。
スープはたっぷりお野菜やタンパク質が取れてお腹も満足なので良いですね。
時間があまりかけれない中でどうやって継続していくかが課題ですが、できる限り頑張りたいと思います。
そして、目指せ１ヶ月−１kg！