KUDAKATSU LIFE

40代ママの血管に優しい生活

2024年4月30日 kudakatsu

【今日の管活】2024年4月30日

今日も0.1kg増えてしまった。。。

そして、昨日は思ったより家での事務作業が多く、活動量が立ったのこれだけだった!

これで普通に食べちゃったからそりゃ減らないよね💦

しかも水分も500mlのボトルを半分くらいしか飲んでなかった😅

慌てて夕食後に飲んだけど、水分補給はなるべく早く昼間にした方が良いんだってね。夜は膀胱に溜まるようになるから、起きてトイレに行きたくなっちゃうそう。

今日は息子君の送迎したし運動量は増えてるはず!頑張ろう〜。

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2024年4月29日 kudakatsu

【レンジ調理】低糖質チョコ蒸しパン

レンジで簡単に作れるお気に入りのチョコ蒸しパンのレシピ♪

このサイズが2個作れます。

 

【材料】カップ9号約2個分

おからパウダー・・・5g

ココアパウダー・・・10g

ラカント・・・20g

ベーキングパウダー・・・ひとつまみ

卵・・・1個

豆乳・・・大さじ1

 

粉系の材料を混ぜ合わせ、そこに豆乳と卵を入れ小さな泡立て器で滑らかになるまで混ぜます。

レンジOKの紙カップ(9号)を敷いたココット皿(こちらは直径約8cm、高さ4cm)に7、8分目になるくらいまで入れます。

レンジで約40秒加熱して、様子を見ながら時間を減らしたり増やしたりしてみてください〜。

 

小腹が空いた時に最適!!

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2024年4月29日 kudakatsu

【今日の管活】2024年4月28日

2日目に早速増加ー!!!

負けずに頑張ります。

最近どうしても飲み物がコーヒーが中心になって、きちんと水分確保できていないので、

目標としてまず、以下を1週間続けたいと思います。

🔸500mlの水かお茶を夕方6時までに飲む

🔸アップルウォッチの計測で ムーブ500 エクササイズ30分を毎日こなす

 

 

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2024年4月28日 kudakatsu

【今日の管活】2024年4月27日

まずは目標設定とどうやって経過を記録していくかを準備しなければと思い、こちらのアプリを使ってみることにしました。

目標体重と達成までの期間を設定して、体重を記録していくと、目標までの体重や日数などを出してくれるそう。

体重を公開したくないけど、経過は見たい私にはピッタリだし、目標にいつも目が触れるのは良いですね。

まずは10kg減目指して、毎朝の体重測定からがんばります🫡

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2024年4月28日 kudakatsu

【今日の管活】2024年4月26日

今日の管活メニュー

・息子の投稿に付き添いでウォーキング30分

・おやつは糖質オフのチョコクッキー

トップバリュー製品の糖質50%オフクッキーがセールだったので

試してみました〜。

サイズは小さいけど、味は美味しい❤️

 

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